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腰椎间盘突出症瑜伽保健操图解(2)

发布时间:2015-06-30

作者: 瑜伽站长

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腰椎间盘突出症保健操图解(中)
骨盆提升

通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。

后伸运动

手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。
俯卧髋关节后伸

保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米。
异侧肢体伸展保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高。

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