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瑜伽超效缓解OL颈肩酸痛四式教程

发布时间:2015-07-01

作者: 瑜米之伽编辑

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很多办公室白领们每天在电脑旁边一工作就是6、7个小时,这对我们肩颈,眼睛造成很大的压力和疲劳感,去按摩的时候,总能听见我们的肩颈咯吱咯吱的声音,肩颈按摩时很酸痛的感觉。俗话说的好:痛则不通,通则不痛!今天我们就开始练习缓解肩颈僵硬,酸痛,堵塞的瑜伽体式,我们开始吧!

一、肩关节拉伸式 缓解肩部僵硬,预防肩关节炎

端坐,上身挺直,自然呼吸端坐,上身挺直,自然呼吸
右手托住左肘尽量向右后方移动右手托住左肘尽量向右后方移动

端坐,上身挺直,自然呼吸,左臂向右伸展,左手置于右肩;右手托住左肘尽量向右后方移动;保持五个呼吸随后换另一侧重复上述动作。

Tips:手扶肘部移动时注意保持水平,肘部不要上扬或下压。

作用:此姿势不仅让大臂的线条修长,也使长时间上网带来的臂膀痛有所缓减。

做完之后双手掌心向内按摩活动下颈部。


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