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3招瑜伽动作轻松缓解办公族肩颈痛

发布时间:2015-07-07

作者: 瑜米之伽编辑

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常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差,身体僵硬而导致肩颈痛。下面小编教你几招办公室瑜伽动作,利用椅子伸展肩颈,促进脑部血液循环,然你以更精神的状态投入工作中。

1、肩膀舒展操

此组动作可舒展肩颈、促进脑部血液循环、打开胸口使呼吸顺畅。建议可闭着眼睛做,除了能集中注意力外,也能让眼睛休息。

Step1 坐在稳固椅子的前1/2,双脚打开与肩同宽,双手向两旁打开,手指置于肩膀上方。

Step2 吸气之后,双手肘轻轻往内再往上抬高,胸口跟着往上推高。

Step3 吐气时手肘往外,感觉两侧的肩胛骨往中间集中,胸口往外扩张,此动作可让呼吸顺畅。回到动作1,重复整套动作5次以上。



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