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瑜伽动作缓解腱鞘炎疼痛

发布时间:2015-07-14

作者: 瑜米之伽编辑

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你打字时的坐姿,你手臂的位置,你的肩以及后背的状态将决定你是否将会是下一个手指腱鞘炎患者,其实随着有车一族的快速发展,那些每天长时间把着方向盘的人,如果姿势不正确,同样也是腱鞘炎的易患一族。

如果你现在正在使用计算机,那么请停留一下,保持你的姿势不动。请观察一下手的姿势,你的肩、胸的位置,你的前臂,还有你的手和键盘的接触点。你的中指和前臂在一条直线上吗?你的手掌是否向上弓起?你是否用手指尖打字呢?如果用一个比较专业的词汇,那么,你的大拇指伸直后的指向和肱二头肌在一个平行面上吗?

这很重要。你打字时的坐姿,你手臂的位置,你的肩、你的后背的状态将决定你是否将会是下一个手指腱鞘炎患者,其实随着有车一族的快速发展,那些每天长时间把着方向盘的人,如果姿势不正确,同样也是腱鞘炎的易患一族。
TIPS:腱鞘炎患者,现在在上班族和开车族中呈现出惊人的增长趋势,相对而言,女性由于激素的原因以及解剖结构上的特点,更容易罹患腱鞘炎。如果腱鞘炎发生在腕关节部位,则通常会引起医学上称为“腕管综合征”的疾病。严重的腱鞘炎和腕管综合征有时需要进行手术处理。

什么是腱鞘和腱鞘炎?
腱鞘的作用主要是保护四肢末端的手指和脚趾的正常功能。而人类因为手指的灵活,手腕部位和手指上的腱鞘最为发达。

手指的弯曲运动,尤其是紧握手指(比如开车)和用手指打字、用手指弹琴等等所需要的弯曲是受一系列的手指屈肌执行的,这些肌肉分别由上臂和前臂发出,到腕关节处形成长长的肌腱,一直延伸到手指指端。腕关节的地方就是一个肌腱的集结部。腱鞘既保护每个手指肌腱的运动独立性,也维持每个肌腱的相对稳定性。平时手指的运动在腱鞘的活动范围之内,但是手指肌腱的过度频繁运动不可避免地会摩擦腱鞘,摩擦到一定程度,损伤就开始形成,积累下来,炎症也就是腱鞘炎就出现了。因为拇指和食指是最常用的手指,腱鞘炎也就最常见于拇指和食指。炎症的主要表现为红肿热痛。如果腱鞘炎发生在腕管部位,肿胀的腱鞘就会挤压运动的正中神经,手指麻木疼痛无法伸直也就不可避免了。我们有时候听说的“妈妈手”和“弹响指”,以及“鼠标手”,都和这个有关。


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