瑜伽教程YUJIAME.COM

利用瑜伽将颈椎疾病“拒之门外”(2)

发布时间:2015-07-24

作者: 瑜伽站长

分享到:


效果良好的身形姿势练习:

静坐自然盘腿,双手交叉在腹,手心朝上,所有意识集中在颈椎和肩的周围

开始吸气,交叉双手抬起到胸前;

呼气缓慢开始,双手心向外向前缓缓推出到尽头,头颈随着手推进稍向下收,呼气嘴微微张开念动音轮母音---嗡{ ong }----------音要比动作保持长一点,意思就是手和头做到位,不动了,音若能够继续发出,让音流继续震荡意识停留的部位,进行有效的按摩,促进血液循环。

音完毕,吸气双手自然回收到胸,头抬起,呼气双手回到腹部。

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任