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如何通过瑜伽预防和治疗O型腿?(9)

发布时间:2015-08-06

作者: 瑜米之伽编辑

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矫正O型腿,让你的腿变长变美
 
视觉上,O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。自己可以试试,对着镜子侧面看看,再转过身正面看看,是不是正面明显显得腿短了很多小腿更是短了很多呢因此,O型腿矫正后,不仅可以真正增加身高,增加腿长,在视觉上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿没有严重到影响健康,例如引发关节炎等,非常严重,那么是可以尝试居家自行矫正的。下面我们就给你推荐一些矫正的好方法吧:
 
1、一有空就记得做夹紧动作

 
无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。
 
2、缠绷带矫正法
 
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正。
 
准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
 
1)先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上,均匀地捆绑橡皮带。
 
2)如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。
 
3)捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
 
4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。
 
3、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
 
双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。
 
温馨贴士:
 
O型腿是长期不良习惯积累的后果,因此矫正它不能太着急,一定要持之以衡。

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