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5步瑜伽动作让你轻松应对痛经

发布时间:2015-09-23

作者: 瑜伽站长

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这个月痛苦的日子又要到了,想想上个月因为它痛的死去活来的,真的怕怕的,几乎晕倒,上吐下泻,都说生孩子痛,我觉得月经痛真的不比生孩子好受,生孩子也就那几个小时,而月经是每个月都会光临一次的,但如果月经不来了,预示着你的身体器官都在衰老了,所以要好好的珍惜它,不要让它再折磨你,好好的享受月经带来的美妙感吧!
 
如果你月经痛,首先要注意饮食习惯,不要吃辣的冷的食物,那几天还要特别的注意保暖,不要穿露肚脐的衣服,有条件的话可以给腹部做做保暖的工作,比如热熏等。
下面为大家分享一个可以减轻月经疼痛的瑜伽动作,痛的时候可以试试哦!
 
1、头朝下平躺,双手合十折返后拉!
2、双手拉至脚踝的位子,并往上拉。
3、胸朝前,头朝下或往前看,做更完整的延展。
4、适应步骤三之后,可做前后摇摆的动作!
5、最后,松开双手,头朝下平躺 10 分钟。

。这些瑜伽动作都是要在饭后一个小时再做的,做到让自己舒适为止,不要做过量了。
。经期头一天不适宜做这些瑜伽。
。经期不适合做倒立和难度太大的动作。

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