瑜伽教程YUJIAME.COM

5式瑜伽提斯教你如何轻松排毒(2)

发布时间:2015-10-28

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:

2、猫式变化式
 
功效:
① 放松肩颈,改善上背疼痛。
② 减轻压力感,身体更轻松。
 
预备姿势:四足跪姿(头顶尾椎要拉长,手掌分散力量撑地,延伸手肘不锁死)。

1、左手从身体的下方穿过向右延伸,左肩顺势贴在地上,头转向天空,眼睛向上看(重心在两个膝益的中央,骨盆不可以歪掉)。

2、上身稳定不动,右脚慢慢地向右方伸出,使右上胸再多转一点点,停留4个深呼吸,将右手向上打开慢慢放到右边,使身体拧转更多。

3、将右脚缩回呈跪姿,身体收回到预备位置,换边亦同。
 
次数:左右各2次。
注意:不可以压迫到颈椎。
想象:像一只伸懒腰的小猫。
 

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任