瑜伽教程YUJIAME.COM

5式瑜伽提斯教你如何轻松排毒(3)

发布时间:2015-10-28

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:

3、美人鱼变化式
 
功效:
① 强化侧腰肌力,保健脊椎。
② 强化代谢腰背脂肪。
 
预备姿势:屈膝坐姿,让右臂向斜下延伸,让右手轻触右侧地面,吸气,左手向上延伸拉长。

1、吐气,慢慢放下左手,吐气,将右手向上延伸拉长。

2、换边练习。

3、将左手撑地,吸气,右脚往斜下伸直拉长。右手往斜上延伸,换边练习相同。

 
次数:左右各24次。
技巧:让脊椎拉长,手部延伸。
想象:如美人鱼在水中左右摇摆戏水。
 

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任