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瑜伽提斯教你如何恢复精神活力?(7)

发布时间:2015-10-30

作者: 瑜米之伽编辑

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9、舞蹈式
 
功效:
① 打开胸阔,增加肢体的延展性,核心稳定及心灵的自信。
 
预备姿势:站姿。

1、吸气,将左手抓左脚从后方带起。

2、保持身体向上延伸,向外扩展,停留4个深呼吸。

进阶:将手脚继续延伸,后脚向上抬起,停留4个深呼吸。

 
次数:左右各2次。
技巧:保持身体外展的力量,骨盆不歪斜。
想象:自己在是个舞台上的巨星,将肢体完美地展现出来。

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