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宿醉的时候几招瑜伽体式助消化

发布时间:2015-11-05

作者: 瑜米之伽编辑

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宿醉的早晨做伸展侧腹的动作。伸展身体右侧可以刺激肝脏,伸展身体左侧可以使胃肠蠕动恢复正常。另外,清凉调息法能净化身体,减轻不适感。出门前、上班路上以及到单位后,都可以反复做。
 
扇式
 
① 右脚伸直坐下,左脚脚跟靠近股关节,右脚脚跟慢慢向前伸展。

② 吸气的同时将左手抬起,呼气的同时手臂向右侧伸展,呼吸3次。

③ 卷舌,用嘴慢慢地吸气。舌头卷不起来的人可以将舌头放在上下牙齿间,利用间隙吸气。

④ 吸气后闭上嘴,将气息吞下。再从鼻子慢慢地呼出,直到心情舒畅为止。

 
在一天开始之际倾听身体的声音
 
瑜伽可以让身心舒爽地醒来,还可以集中注意力。早晨做瑜伽,可以完全改变一天的生活。只要坚持,就能感觉到身体更加舒畅了,心情更加平静了。人的身体状态每天都有所不同,可以通过每天的锻炼察觉自己当日的身体状态。一边摆姿势一边倾听身体的声音,它会告诉您“今天可以再努力一些!”
 
“今天慢慢做会比较好”等等,从而试着考虑一下当天的生活方式。
 
饭后尽量不要做扭转和反转的动作,早饭前和饭后稍事休息再做为佳。通过瑜伽使身体的血液循环顺畅后再吃丰盛的食物,血液就会过多地集中于食物的消化上,因此应注意早上尽量吃不会给身体造成负担的容易消化的食物为好。



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