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瑜伽提斯教你如何疏解生理期疼痛(2)

发布时间:2015-11-17

作者: 瑜米之伽编辑

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2、孩童式
 
功效:
① 安抚子宫以及生殖轮,舒缓经期腰腹疼痛。
 
预备姿势:金刚坐姿(坐于脚跟,若膝盖不适可以微开或坐在毛巾或瑜伽砖上方,将身体垫高)。

1、吐气,身体向前,额头着地,坐骨往脚跟方向坐下来。

2、也可将手放在额头下方,感觉到腹部及子宫有被保护即可。


次数:保持平缓的呼吸到较放松即可。
技巧:感觉关心你的子宫卵巢,使身体放松。
想象:像孩子跪地爬伸。
 

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