无论对场地、环境还是设施的要求，冥想都是最简单的。简单到只需要一把椅子、一块垫子，甚至这些都可以不需要，如果你掌握了诀窍，随时随地都可以进行，而且时间完全自主，长短随意。

冥想非常抽象，抽象到只需要关注你自己的呼吸，你就可以进入你内心那丰富多彩的世界，这就是古人所说的“神游”。

冥想是我们自身全身心的内在调节过程，从生理上讲，它使我们的体温、血压降低，身体的节律放慢，从而使我们可以获得休息，聚集能量，并且修复受损的运动部位及内脏器官等。从心理上讲，冥想使我们暂时与压迫我们的困难和挫折分离，使我们有机会以新的态度和眼光来看待它，也使我们有机会走入我们自己的内心深处，去发掘我们自己的潜力。

压力所带给我们的，是痛苦的感受，还往往伴随着负面情绪。冥想所改善的，不仅是我们的理智与判断，更重要的是调节我们的不良情绪，减轻和消除痛苦的感受。

人生，是一个不断应对危机和挑战的过程，在这个过程中，我们的生命如同钟摆一样，在痛苦和快乐之间摇荡，而这个摇荡的结果，是我们逐渐老去，走向死亡，同时，我们所获得的，是对生命本身的更加深刻而透彻的认识，以及更加成熟的对待人和事的态度与方法。这个过程，我们称之为心灵成长。冥想，是促进心灵成长的重要方法。我们无论是经历了一次成功还是经历了一次失败，我们都需要认真反省和总结，从中汲取经验教训，而冥想，可以帮助我们最大限度、最大深度和最大广度地进行反省和总结。这个过程，不仅是头脑的参与，更重要的是，全身心地参与。

冥想的终极目的是在这里，而纤解压力，仅仅是冥想带给我们的最直接的利益，但这个利益已经不容小觑。

更好的消息是，要做到这一点，并不困难。