瑜伽进阶YUJIAME.COM

瑜伽冥想前需要哪些准备工作?(2)

发布时间:2015-03-05

作者: 瑜伽站长

分享到:

〔二)着装
没有很特别的要求,只是最好穿着比较宽松的衣服,例如运动服。这样可以使身体保持比较大的舒适度,有利于全身心的放松。冥想过程中,最好不要穿鞋。另外,请松开对你身体造成束缚的服饰,例如衬衫领口、领带、皮带、围脖等。
(三)必备的道具
1、座椅
一把高度适中的椅子,对于初学者来说,就足够了。最好是椅面高度距离地面在40厘米左右,使人坐下后膝盖弯曲角度接近90度。坐椅的座位最好与地面平行,不要后仰,椅背以垂直于地面为好,也不需要扶手。一般的办公用椅或者餐桌椅的高度就很适合,而沙发则比较矮,吧台椅又太高太小,都不适合静坐。最好不要使用座位可以转动、椅背有弹性的电脑椅,以免分散精力和增加不稳定感。
最重要的是适当的高度和稳定感。
2、瑜伽垫
    有很多练习需要平躺在地面上完成,瑜伽垫是必须的辅助工具。瑜伽垫硬度适中,也不会刺激皮肤。卧式练习,不仅可以使我们达到最大程度的放松,长期坚持,还可以矫正我们由于坐姿不当等原因造成的脊椎变形。
3、坐垫
在进入中级和高级阶段的冥想时,坐垫就是必须的,因为很多练习要以打坐的方式来进行。也许有的朋友看到这里就觉得为难了,其实完全没有必要。冥想练习有个循序渐进的过程,在初期不会使用打坐的方式,而当你进步到一定阶段,不需要我说,你自己就会觉得不打坐就很难受。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
名师视频推荐
玉珠铉瑜伽减肥视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任