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瑜伽冥想:迅速缓解身体疲劳的练习

发布时间:2015-03-12

作者: 瑜伽站长

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这个练习的原理有点类似"以毒攻毒",用更大强度的紧张来驱走疲劳,但是确实有效,遗憾的是不适合心脏病和高血压人群。

    站姿或坐姿,在确认脊椎与地面垂直以后,闭上眼睛。

    深呼吸,尽量深地吸气,吸气以后就憋住,同时双肩尽力向上耸,感觉肩膀要和耳朵贴在一起。
 

    憋气到憋不住了,就慢慢吐气,同时双肩放松,尽量放松。吐气以后,再次憋气。
直到憋不住,又深深地吸气,同时双肩上耸。
重复五次。



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