这个练习的原理有点类似"以毒攻毒"，用更大强度的紧张来驱走疲劳，但是确实有效,遗憾的是不适合心脏病和高血压人群。

    站姿或坐姿，在确认脊椎与地面垂直以后，闭上眼睛。

    深呼吸，尽量深地吸气，吸气以后就憋住，同时双肩尽力向上耸，感觉肩膀要和耳朵贴在一起。
 

    憋气到憋不住了，就慢慢吐气，同时双肩放松，尽量放松。吐气以后，再次憋气。
直到憋不住，又深深地吸气，同时双肩上耸。
重复五次。