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瑜伽冥想:迅速缓解视疲劳的观想练习

发布时间:2015-03-12

作者: 瑜伽站长

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现代人越来越离不开电脑,长期在电脑前工作,直接的危害就是视力损伤和辐射。因此我们需要简单有效的方法来迅速缓解视疲劳。

方法很简单,站姿或者坐姿。

首先,你一定要离开电脑屏幕,最好找一个光线比较微弱的地方。

在确认脊椎与地面垂直以后,闭上眼睛,放松身体,调整呼吸。

然后。用你的掌心轻轻地蒙住你的眼睛,但是不要压迫眼球。

让你眼前一片漆黑,等待视觉暂留的影像都消退,使你的眼睛完全地在黑暗中,不受任何光线的刺激。

现在,开始想象一片绿叶,让这片绿叶清晰地浮现在你眼前,很翠绿,很健康,没有斑点,而且很干净,最好还带着清新的露珠。

仔细观看这片叶子,看它的叶脉和细节。

想象你的眼睛离这片绿叶越来越近,居然进入了叶子,你的眼前一片绿色,5分钟左右,就可以了。


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