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瑜伽冥想:深度的全身扫描(4)

发布时间:2015-03-27

作者: 瑜伽站长

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    现在,你的脑袋,布满了想象的“经线”和’‘纬线”,再次感受它。然后,把注意力集中到颈椎。

    把前面的顺序颠倒过来,再做一次,注意力最后回到右脚大拇指。

    过程中,身体任何部位感到不适,都可以多停留一下,但是,注意力要完全集中在身体的感觉上,不要去分析是什么原因造成的,也不要急于缓解这个感觉。

    写出来内容很多,其实很简单,多练习几次,就可以掌握。30分钟,轻松搞定。

    经过这样的深度扫描,我们会对自己有很多发现,而最有趣的是,只要做到这个程度,我们的很多疲劳和压力就于无形中被化解了。


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