大脑疲劳和效率低下的原因。往往是接受的信息太多，或者要顾虑的事情太多。这个时候，我们需要先让大脑放松，要清空思绪。

       坐式或者卧式均可，但我个人更推荐采用坐式，毕竟在办公室这样的环境，坐式更容易操作。

       闭上眼睛，深呼吸，让你放松，同时开动你的想象。

       请你想象你是一条鲸鱼，正在大海中游弋。海水清凉但不寒冷，你的头顶是蓝天，夭气晴朗但不燥热，你喜欢的话，可以想象一些白云和海鸟。

       现在，请你把意念集中到你头顶正中央的位置，也就是中医所说的，百会穴。现在，这里就是你这条鲸鱼的出气孔。

      深呼吸，想象着当你呼气的时候，你的这个喷气孔会喷出海水，像喷泉一样，把海水喷到空中。