冥想不仅是安静呼吸的过程，更是一个找寻自我的过程。即使有人认为很了解自己，也仍然难以做到全面把握自我的内心。首先，我们从观察自己的内心迸发出的想法开始学习冥想。

观察内心状态的冥想:能够做到即使面对困难也能做出正确的选择。如果能做到像妾观者一样客观地评价自己,那么就能做到在广阔的视野中考虑万事万物。如果只是目光狭隘地分析事物，那么就容易在成败攸关的时刻做出错误的判断从而影响大局。在各种情形下，最终能帮助我们做出正确判断的是冥想。

古代有很多掌权者正是通过冥想而做出直要决断的。生活在现代社会的人们面临往种种困难和挑战。如果不能客观评价自我，又承受过多压力，势必会影响人们的精神状态。所以，人们应该每天都留一些时间给自己静静地思考，并为新一天的开始积存力量。

下面介绍最简单的冥想方法。

首先，将注意力集中于一件事物上。这件事物可以是面前的蜡烛,也可以是万事万物。我们会发现脑海中会出现各种各样的杂念。此时我们不要急于消除杂念,只要努力将注意力集中于眼前的事物就好。开始练习时可能难以集中注意力。每天反复练习-5分钟10分钟都无所谓-只要坚持练习，集中注意力的时间就会越来越长。