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瑜伽冥想之前的五步调整

发布时间:2015-05-05

作者: 瑜伽站长

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学习静坐之前,要进行一些准备工作,这里指的不是瑜伽垫等器具,而是需要我们做到的五种自身的调节。

调饮食:
不良的饮食习惯、不合理的膳食结构会影响人体生长发育,更会影响人的基本情绪,使人无法安心安神。关于饮食,古语有云:“凡所好之物,不可偏耽,耽则伤身生疾;所恶之物,不可全弃,弃则脏气不均。”喜欢的食物不能摄取过多,“大渴不大饮,大饥不大食”,过饱容易加重肠胃负担;而不喜欢吃的食物,也不能全然放弃,这样容易造成百养摄取不良。

食物要清淡,“薄滋味养血气”,有利养生。要多吃谷物,少食用肉制品,而且最好每天清晨起床喝一杯白开水清肠。吃的食物要温度合适,“食饮者,热勿灼灼,寒勿沧沧”。吃东西的时候速度不能太快,多咀嚼可以使“脾胃易于消化,不致吞食噎咳”。进食的时候要专心致志,做到“食无言”。进食前后要保持良好的精神状态,“人之当食,须去烦恼”。要食用新鲜的食物,“诸肉臭败者勿食,猪羊疫死者不可食,曝肉不干者不可食,煮肉不变色者不可食”。食物的烹饪方式要简单,可以采用蒸煮,尽量少煎炸。进食之后可以出去慢步走,有助消化,也可以对腹部进行按摩,有利于胃部的血液循环,同时也可加强胃的蠕动功能。切忌饱食而卧。容易积食、导致生病。

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