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把握当下,放下过去(2)

发布时间:2015-06-18

作者: 瑜伽站长

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手指撑住地面,轻轻将你的腿伸向远方。

打完坐之后最好在房间里走一走,让血气运转。

所以,行禅是很好的方法,能让下盘的血气迅速得到充盈。

现在,我们来抖动一下双腿。

一开始会酸,胀,麻,不过没关系。

我们相信《易经》所说,相信佛陀所说,世事无常。

没有绝对的,所以酸了,胀了,麻了,都没关系。

但你要有这个心:一会都会过去的。

然后,从慢到快……

加快速度!

迅速让血气充盈、充盈。

脊柱,再来,挺拔。

实质上不该提到脊柱。天地归位,人就归位了。

你在哪里,大地就在哪里了。

脚趾回勾,我们一切都是回归,一切以圆为主。

这是阴,这是阳,所以你的脚趾尖要回勾。

脊背宗正,你感觉身体下侧的经脉也就是膀胱经,通过你的呼吸在延展。

筋长一寸,寿增一岁。

再次去感受一下身体的伸展。

呼一口气流,请把你的手交给我,找到天。

它随时在变化,所以一定要柔软。

同时,天是一定要被撑起来的,所以是松而不懈。

但是,它随时都在变化。

而大地不是这样,所以让你的下盘内收,稳定,踏实。

在这个时候,找到你自己!

下颚微收,舌顶上膛,眼观鼻,鼻观耳,耳观口,口观心。

有些朋友第一次来,或者年龄偏小可能听不懂我在说什么。

别担心,这些没关系。

今天一堂课里,如果有一句话能跟你相应,你就值了,我也值了。

所以,不用在意每一句的道理。

均匀呼吸,抬头。

我们的心量要像天空一样,不断地外展,树枝、树叶再向上茂密的成长。

但是你应知道,当你接受果实之后,随着你的接受,你还要把这力量回馈到根上。

所以,请让长久分离的脚趾和手指,再一次相遇、相容。

吸一口气流,缓慢地呼气。

让你的枝叶开始寻根,联结、交融。

肩、肘、指放松。

你且记住,舒适、稳定的位置,这才是瑜伽。

如果你的手够不到脚趾也无妨,请将膝关节弯曲。

我们的目的不仅仅只在于一个结果,而是在于你在这个过程当中,你会发现奇迹、妙用之处。

所以,诸位首先要守住“一”。

你在哪里?还在跟着导游往前走吗?

跟着你的呼吸,让天、地、人交融在一起。

我称这个姿势为:圆满的开始。

我们再开始5次呼吸,好吗?

不强求,不放弃。

把心安下来。

你不要篡位,请继续跟着导游走。

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