瑜伽进阶YUJIAME.COM

清理经络调息法的高级瑜伽技巧

发布时间:2015-07-01

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
清理经络调息是练习高级瑜伽的一种技巧,要想练习好高级瑜伽,就必须练习好瑜伽呼吸,那么就一定要有一个练习高级瑜伽呼吸的技巧,下面就来介绍下清理经络调息法。

清理经络调息即用右手控制鼻孔呼吸。把食指、中指弯曲內收(或按住额中央)。

第一阶段

方法:

(1)右手大拇指按住右鼻孔,只用左鼻孔缓慢呼吸5次(完全式呼吸);

(2)松开大拇指,用无名指按住左鼻孔,用右鼻孔呼吸5次(完全式呼吸);

(3) 共做25个回合。

注意:呼吸不要太勉强,呼气和吸气的时间一样长。如15-20天练习没有困难可进入第二阶段。

第二阶段


方法:

(1)呼吸交替通过左右鼻孔进行。右手大拇指按住右鼻孔,用左鼻孔吸气;

(2) 用无名指按住左鼻孔,松开右手大拇指,右鼻孔呼气;

(3)吸气,右手大拇指按住右鼻孔,松开无名指,左鼻孔呼气;

(4)这是一个回合,每次练习应做到25个回合。

注意:把第一阶段和第二阶段一起练习10天。

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
玉珠铉瑜伽减肥视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任