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清理经络调息法的高级瑜伽技巧(2)

发布时间:2015-07-01

作者: 瑜米之伽编辑

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第三阶段

每次吸气后要屏息(不呼不吸),吸气-屏息-呼气的时间一样长。

方法:

(1)左鼻孔吸气,屏息;

(2) 右鼻孔呼气;

(3)右鼻孔吸气……屏息;

(4)左鼻孔呼气

注意:

屏息时间视个人程度保持,循序渐进地做25个回合,在自己能力范围内完成,然后进入下一阶段。

第四阶段

无论吸气、呼气都要屏息(悬息)。

方法:

(1)左鼻孔吸气,屏息(內悬息);

(2)右鼻孔呼气,屏息(外悬息);

(3)右鼻孔吸气,屏息;

(4) 左鼻孔呼气,屏息。

注意:循序渐进地做25个回合,內、外悬息时间一样长。

功效:

(1)清理经络系统中的障碍,尤其是打通左经(左鼻孔)、右经(右鼻孔),使生命之气在经络通道(中经)畅通无阻;

(2)清除血液中的毒素,使肺部所有废气完全排除;

(3)把人的各种感观知觉和心灵从感知对象事物上撤回来;

(4)提高内在精神力量,达到精神焕发,內心宁静、安祥、清澈。

在练习以上几个阶段的时候,注意要把持好力度,让呼吸自然有序,这样才能真正的发挥瑜伽调息的作用。
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