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去做瑜伽冥想吧,真的很简单(2)

发布时间:2015-07-22

作者: 瑜伽站长

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好,在10次这样的深呼吸之后回味一下,在刚才那一小会儿的时间里,你是不是完全只是专注在你的吸与呼之上?这样的专注的状态,也就是集中你的心念在一处的状态便是冥想。

虽然这样的一个冥想时间很短,但仔细回味一下,随着你心念一处,你心中其它的杂念是不是被一扫而光?而杂念的清除并不是你直接努力的过程,我的意思是说,你并没有告诉自己要控制杂念、控制杂念……只是大脑接受了一个新的任务,而杂念它是伴随着你有意的专注于这个新的任务之后,自然而然消失的。从这个点来说,冥想不是一个刻意寻求结果的行为,它更是一个专注于当下的过程。而当杂念一旦散去,冥想的某些作用便显现了,大脑觉得轻松,内心也觉宁静不少。

但做10次这样的深呼吸保持专注是相对容易,如果我让你做100次,随着大脑对这个任务的疲劳,它必又去转到别的念头,所以从10次到100次,就是冥想练习对大脑的专注力的一个训练过程。
综上所说,关于冥想,我们不需要用过多的逻辑思维去思考它,它也不像很多人想的那样神秘玄妙,去做冥想吧!就像呼吸一样的简单!


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