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心理疗愈原则及实修的解读(2)

发布时间:2015-08-25

作者: 瑜伽站长

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心理疗愈的原则及实修练习

【实修练习:观看隐秘的善性】
找一个舒心的日子,在你开始工作前,发心要在上午观看三个人的内在神圣性,同他们讲话或工作时,要心怀此意。注意这个觉受如何影响你和他们的互动,如何影响你自己的心,如何影响你的工作。然后再选五个你好心情的日子,每天做这样的训练。当你尽力练习一天后,就一周选一天继续练习,持续1-2个月。最后,逐渐尝试在有压力的日子练习。目标是尽己所能,用默默慈爱的净重,观看尽可能多的人,就像一位圣哲那样读过一天。

【实修练习:静修慈悲心】
安静正坐。心中观想一人,在心里复诵:
愿你慈悲为怀,愿你悲苦得解。愿你和平安详。
几分钟后,把慈悲转向自己,在心里复诵:
愿我慈悲为怀,愿我悲苦得解。愿我和平安详。

【实修练习:自我的建立与消失】
假扮没有自我。让整个经历当成一部电影或是梦境,既不要当真,也不要执著它。看它如何减轻你的心理负担。不是做电影中的主角,假装你是观众。观看所有角色的演出,包括“你自己”。不带自我意识地放松,心灵安住在觉知中。看看没有执著时,你的生命如何呈现。

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