【实修练习：未知心】
练习未知心，直到你舒适地安住在不确定性里，直到你微笑着说：“不知道。”

【实修练习：修习慈心观】
愿我心中充满慈爱。
愿我内外无虞。
愿我身心安好。
愿我轻松愉快。
找一个真正爱护且关心你的人，想象他的形象，默诵：
愿你心中充满慈爱。
愿你内外无虞。
愿你身心安好。
愿你轻松愉快。

心理疗愈的原则及实修练习

【实修练习：修习感恩与喜乐】
我怀着感激之心忆念起所有的人
我怀着感激之心忆念起我以前的历代祖先的照顾和辛劳
我感激自己所获得的安全和幸福
我感激自己获得的健康
我感激自己的家人和朋友
我感激自己所学到的教诲与人生功课
我感激自己拥有的生命
愿你内心喜乐
愿你的快乐不断增加
愿你与喜悦快乐永远同在
愿你的好运和喜悦快乐之因增加

【实修练习：修习宁静与平安】
我吸气，让自己的身体平静下来。
我呼气，让自己的心灵平静下来。
愿我身心平衡。
愿我宁静自在。
愿我能学会以宁静与平衡之心观看万物的生起与消失。
愿我心胸敞开、平衡与宁静。
愿你能学会以宁静与平衡之心观看万物的生起与消失。
愿你心胸敞开、平衡与宁静。
你的喜乐和痛苦取决于你的行为，而不是我对你的祝福。