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王媛瑜伽老师与孩子的亲密接触

标签:亲子瑜伽

发布时间:2014-12-02

作者: 瑜伽站长

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孩子,天真活泼,并且对世界新生事物有着一种探索的好奇感,

孩子与母亲最亲,当十月怀胎,跟母亲最有亲切感,有母亲的抚摸,会感觉到异常的安静和温暖,这是孩子和母亲之间的天性。

和母亲一起游戏,是孩子成长中必不可少的美妙时光。

亲子瑜伽,一场“大人”和“小人”之间的愉悦游戏;

对孩子而言,瑜伽就是一种游戏,可以和母亲一起做的有趣游戏。

在这个过程中,

母亲,心悦神宁,慈爱满怀;

孩子,智性成长,身心欢愉;

母与子,身和谐,心默契,一起创造欢乐……

今天,就让我们的王媛老师先和大家分享一组可作为预备练习,或热身练习的亲子瑜伽。在每次玩耍的开头,可以先和宝宝来做一下这些简单的活动。

 1、手臂伸展练习
  宝宝与妈妈屈膝坐在垫子上,妈妈与宝宝的右手平行撑地,宝宝的左手扣在妈妈的手上,向上作伸展动作。这个动作可加强宝宝手臂肌肉的柔韧度并使宝宝的肌肉紧实。

2、腰部伸展练习
  宝宝与妈妈盘腿坐在垫子上,一手撑地,另一手举起高过头顶,各自向相反的方向作侧身伸展运动,这个动作可充分伸展肩、臂和腰部两侧的肌肉。

3、手臂支撑练习
  宝宝与妈妈四肢撑地,腰部向上弓起,这个动作是锻炼宝宝的手臂支撑力的,同时,也可拉伸臀部与大腿外侧的肌肉,使之紧实有力。

4、手拉手伸展练
  宝宝与妈妈手拉着手相对,双脚相抵坐在垫子上,这个动作可以拉伸宝宝和妈妈的手臂肌肉。还可以和宝宝一起保持双脚相抵并往上抬,直到宝宝的腿完全伸直,一边做完后再换另一边。


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