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李嘉欣教你最新的燃脂空中瑜伽(4)

发布时间:2015-07-06

作者: 瑜米之伽编辑

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需要做好的准备

1、个人条件:对习练的资历要求不大,瑜伽初学者和资深爱好者均可。但由于练习的体式变换节奏略显快,特别适合不喜欢拖泥带水的,能接受较大运动量、喜欢挑战体力的瑜友!

2、服装:选择舒适且吸汗性较好的瑜伽运动服,携带一条干净的毛巾放在一旁,可擦汗,防止汗水沾湿垫子打滑。

3、教练和设备:一开始习练,建议在教练的指导下进行,可对力量有更好的把握。

练习后的进食建议

力量瑜伽能力消耗较大,在练习后应多进食钠含量丰富的碱性食品,以消除体内堆积的酸性产物,达到快速消除疲劳的效果。推荐以下瑜伽养颜西式套餐:

饮品:淡咸脱脂牛奶

主食:咸方包两片

沙拉:水果沙拉

以上菜单除了能补充能量、蛋白质之外,还能中和运动后体内产生的酸性代谢产物,帮助消除体内多余脂肪。

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