瑜伽进阶YUJIAME.COM

看看明星们最爱的瑜伽体式

发布时间:2016-02-22

作者: 瑜伽站长

分享到:

超模米兰达·可儿,身材性感到无人可比,可她却最爱这个瑜伽体式

许多大牌奢侈品的超模广告宠儿——吉赛尔·邦辰,在家带孩子,她却坚持练习瑜伽,就算高难度的瑜伽无法练习,她仍在坚持这个体式,看她在练什么体式

这个瑜伽体式女神高圆圆也在练哦

 

逆生长的李冰冰,你能看出来她已经过了四十岁么?!

王珞丹也偏爱它

还有林心如哦~

看看邓超也比较喜欢这个动作哦,而且娘娘也曾经练习过,看来还是娘娘教的好啊,而且还有很多男明星也比较热爱瑜伽,比如陈坤等人,他们工作压力比较大,为了舒缓这种压力,就会采用在家练习瑜伽的方法来舒缓压力,明星钟爱扭转式,你呢?

她们都在练脊柱扭转式,脊柱扭转式是一个相当“朴素”、“务实”的体式,更适合长期处于压力之下、饮食作息和排泄不规律的都市人。不过,这个体式虽然难度不大,但是很容易做得不标准哦!

简化脊柱扭动式
练习做法:
1、坐立,两腿伸直;两手平放在地上,略微在臀部的后方,两手手指向外,把左手移过两腿,放在右手之前。
2、把左脚放在右膝的外侧,右手掌进一步伸向背后,吸气,尽量把头部转向右方,从而扭动脊柱。
3、蓄气不呼,保持这个姿势若干秒;呼气,把躯干转回原位;换另一侧。
注:背不要弯曲。
功效:柔软脊柱,缓解颈、背、腰、髋的疼痛;放松肩关节,增加活动幅度;腹部器官得到滋养 加强,促进消化。

体式功效
1、练好脊柱扭转式,会使脊柱周围的肌肉受到挤压,对脊柱神经和整个神经系统都有很好的放松效果,有助于减轻疲惫和焦虑感。
2、各个内脏也可以从这个体式获益,不仅肝脏和脾脏可以得到滋养,两肾也能够得到按摩从而增强器官功能。尤其是腹部内脏中的肠胃得到得改善最大,此体式可以促进肠胃的自然蠕动,有效地改善消化不良和便秘问题。
3、拉伸背部肌肉,雕塑背部曲线,同时由于按摩了整个脊柱的神经系统,可预防背痛和腰部风湿病的发生;按摩内脏对于医治糖尿病、强健内脏、治疗体内慢性炎症也有积极作用。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
名师视频推荐
玉珠铉瑜伽减肥视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任