练瑜伽的新神器,如果你连瑜伽轮都不知道,那你真的是OUT啦~! 当美伽我第一次看到这个神器的时候,一开始我是拒绝的,因为完全搞不懂这个圆筒状的东东能干什么,但当我看到了...
一个完美的后弯体式需要打开度很好的肩膀、腹股沟髂腰肌,以及一定的背部、双腿、核心力量,不然腰椎的压力将会很大。 我将和大家分享我从不懂傻练把腰椎练成严重的腰间盘突出...
艾扬格瑜伽的一个特色就是,如何巧妙的运用瑜伽工具来达到辅助的效果,所以我们通常会在瑜伽的练习中,看到有瑜伽椅,瑜伽毯、瑜伽抱枕、瑜伽吊绳等,今天就请来了王蕊老师给...
掌握好这些原则,不仅不会造成腰椎的疼痛,还可以更好的消除腰背的疾病。 一、从胸椎段开始后弯 大多数朋友在后弯时,主要集中在腰椎的后弯上,长时间用这样的方式练习,一定...
大家可能都听过前屈、后弯,却很少有人听到过侧弯,对侧弯的用途及其做法知道的很少,那么今天我们就来讲讲侧弯在瑜伽中的作用吧! 我们不妨可以在瑜伽的时候,多做点侧弯的体...
后弯练习中最大的一个风险就是身体弯曲的转折处在一个点上,这样的这个点的受力就会非常大。我们来看看下面这两个例子: 大家注意到了上面图中的两个后弯转折点都在腰上了吗?...
后弯是瑜伽练习中非常重要的体式类型,很多人也把后弯类的体式叫做能够打开心的体式。但是却有很多人做的今天我们就来一块看看后弯到底是怎么一回事情,为什么老多的人做的都...
本节课主要讲述流瑜伽串联到头倒立和后弯的姿势练习,各种体式串联到一起,更好的锻炼和舒展我们的身体,快来一起享受这个过程吧...
瑜伽练习者要了解解剖学知识,但是也要记住人体的复杂和神秘远远不是解剖学可以解释。实际上全世界范围内,瑜伽老师可以很粗略地被分到两个阵营里,一类瑜伽老师对现今在瑜伽...