10个月的孕育,让每位孕妈咪都将经历心境复杂,情绪多变,用瑜伽的方式及时调整和有意识的放松,改善孕妈咪心绪,得到身体、心理和精神三方面同时的轻松感。让处在特殊时期的女...
在整个孕程里,身体的稳定能力主要靠双腿和腰胯部来支撑,强健有力的双腿及稳定的腰胯部是在孕期特别要锻炼的。战士和三角体式,以安全的开立站姿为基础,加上体位变化重心的...
特别在孕期,和谐的舞蹈式练习,有助于增强平衡感、集中注意力和加强自信心,充分舒展髋关节和股四头肌,增强腹部皮肤和肌肉弹性,减少妊娠纹增长。坚持练习会让整个身体变得...
瑜米之伽今天推荐的这部孕妇瑜伽视频教程是由知名瑜伽天后LuLu老师为新手妈妈设计的精品教程。练习孕妇瑜伽不但能增强宝宝智力、代替药物改善孕期10大不适症状、还能帮助健康养...
整个孕期,由于活动量减少,肩部容易变得僵硬不够灵活,手臂肌肉松弛,造成脂肪堆积。给本来不断腹部增重的身体带来更沉重的负担,也影响产后体态恢复。这样一组简单又容易掌...
适合孕妇全程十月练习的开胯伸展组合 功效说明:怀孕后,随着腹部日渐隆起,臀部和大腿脂肪也开始堆积,使胯部承受很大负担,不再灵活。通过开胯伸展练习,能够很好地舒展髋关...
在全程10月的孕期,乳房是每位孕妈咪要重点保护的身体部位之一。除佩戴适合不同孕周的胸罩,进行正确手法按摩和注意清洁外,针对乳房紧致提升的瑜伽体位练习是更有效的方式,通...
1、孕期瑜伽饮食 瑜伽提倡有益于身体健康并洁净的食物,尽可能的完全素食。但对于怀孕期间的女性朋友是不建议全食素的。胎宝宝需要的营养来自于多方面,特别是孕早期胎儿大脑...
1、孕期瑜伽冥想 瑜伽冥想是一种能让身心变得纯净,健康的精神减压方式。特别在孕期,随着胎儿的成长,女性激素分泌旺盛,导致情绪多变。冥想可以集中注意力,关注自身和腹中...
孕期安全的瑜伽体式,增强孕妈咪体能,同时帮助保持正确坐、立、行走姿势,提高分娩自信。结合孕期瑜伽呼吸法、冥想法、放松术,让孕妈咪心绪平和,与胎宝宝亲密感应,轻松愉...