蝴蝶式是一个对女性很好的体位法，能将血液带到骨盆及大小腿，促进血液循环，减轻生理期疼痛，改善静脉曲张，这个体位法很缓和，也可以在饭后立即做，以下是在亲子瑜伽结束之后，妈妈亲自示范来教大家如何正确的练习蝴蝶式，进而放松你的大脑与肢体。
这个动作很适合女性经期来临或者过程中，比较缓和的动作，帮助女性调节内分泌和身体的不舒服，让我们很温馨优雅的完成这个动作，也是税前放松的好方法。

1、长坐姿准备

2、弯曲双腿，双脚脚跟挨近会阴，脚心相对，双手抓脚尖

3、吸气，双膝向上抬高

4、呼气，双膝向下挨向地面

5、吸气，背部挺直

6、呼气，上身前倾，前额着地，保持这个姿势，自然呼吸

7、合拢双膝，动物式放松