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职场瑜伽体式推荐(一)

发布时间:2014-12-02

作者: 瑜米之伽编辑

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        职场生活中最大的敌人便是压力。
 
        陷入职场压力中的人,业务能力将变得十分低下,失误频出,比以往更容易紧张、发火,和同事之间的冲突越来越频繁,烟酒使用量明显增加,这些都是正在遭受压力的表现。
 
       想要战胜压力,首先需要理解压力、接受压力。要知道,适当的压力是生活的促进剂。
 
       在工作中如果压力过大就可能生病,要充分认识这一点,并加以重视。
 
这里介绍的一些姿势,能够放松那些感觉疼痛的部位,而且适合在工作的地方进行练习。其中大部分动作能缓解疲劳,安定神经,为身体带来活力。坚持练习,能让自己在工作中保持轻松快乐的心情。
 
        端坐姿势
        坐在椅子上的时候,臂部贴于椅子后方,脊椎保持直立,背靠着椅子,腰部尽力不要靠着椅子,可以贴着垫子,但不要弯曲。


 
        伸懒腰
        众所周知,伸懒腰就是在感觉疲劳的时候,使身体舒展,然后伸展胳膊和腿。有人说,仅仅通过伸懒腰,也能够缓解身体紧张和疲劳。练习此动作时,从头到尾要保持紧张状态。
 
       1腰部直立,坐于椅子上,双手张开,置于胸前。


 
       2充分吸气之后,就像要将重物托起一样,全身用力舒展开,将双手慢慢抬起。双手完全抬起以后,呼气,用双手向两边画圆圈,全身放松。
 
 
       职场瑜伽体式推荐(二):http://www.yujiame.com/rumen/20141065.html
 
       职场瑜伽体式推荐(三):http://www.yujiame.com/rumen/20141077.html
 
       职场瑜伽体式推荐(四):http://www.yujiame.com/rumen/20141078.html
 
       职场瑜伽体式推荐(五):http://www.yujiame.com/rumen/20141079.html
 
       职场瑜伽体式推荐(六):http://www.yujiame.com/rumen/20141080.html





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