在练习这个体式时，可以有效的扩展胸腔，拉伸手臂，还能有效的锻炼肩关节，预防关节炎。但是在练习的过程中，大人应注意保护孩子，以免孩子受到伤害。

    1、两人背对背，孩子站立，大人长坐姿。

    2、孩子手臂向后伸展，大人抓住孩子的手腕。

    3、吸一口气，呼气，大人拉着孩子的手腕身体前倾，孩子则将身体后仰。

    4、大人身体前弯到极限时，保持这个姿势，自然呼吸。

    5、吸气，大人身体回正，孩子回到站立姿势。

    6、同时闭上双眼，调息，放松。