叩首式的练习功效：按摩头顶，促进头面部血液循环，激发学习能力，提高大脑集中力。
1、面对面采取金刚跪坐
2、双手扶地，上身前倾，额头点地。
3、吸气，臀部抬离脚跟，上身前移，大腿垂直于地面，保持这个姿势，自然呼吸。
4、呼气，臀部坐回脚跟。
5、金刚跪坐，调息，放松。
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