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亲子瑜伽-风吹树式变形

发布时间:2014-12-15

作者: 瑜伽帅编辑

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    风水树式是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于站姿体式。模仿植物的体式,看上去像树被风吹拂。这体式能有效改善体态,舒展身心,动作比较简单。这节课讲的是根据孩子改变的风吹树式变形,这个体式可以拉伸孩子的腰部,有益于脊柱的发育,改善体态,增强灵活性。在运动中体会大人和孩子之间的情感流动。

    1、大人采取金刚跪坐,孩子站立,吸气,两人内侧的手臂同时高举过头。

    2、两人外侧的手交握。

    3、呼气,两人同时向相反方向侧弯,保持这个姿势,自然呼吸。

    4、吸气,身体回正复原,松开外侧的手。

    5、两人同时采取金刚跪坐,闭眼。调整呼吸,反方向练习以上动作。
 



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