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全莲花座

标签:全莲花座

发布时间:2014-08-12

作者: One is all.

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    难易指数:★★★★☆

    作用

★锻炼双膝、双脚躁,强化下半身力量,提高人体平衡力。

★滋养腹腔、胸腔内所有脏器,促进人体排毒,同时焕发神经系统活力,使人清醒。

1端坐在垫子上,左腿向前伸直,弯曲右腿。    将右脚放到左大腿根部,脚掌心朝上,两手扶住右脚掌。

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2弯曲左腿,将左腿放在右大腿上,左脚跟抵住右侧腹部,脚掌心朝上。双手置于两膝盖上,成智慧指.尽量让双膝着地,且双腿交换上下方向练习
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