难易指数:★★★★☆
重复次数:不限，但可尽量延长坐姿时间。
作用
★滋养神经，对稳定身心很有帮助。
★促进骨盆区域血液循环，辅助治疗月经不调或经期腹痛。
1.端坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿向内弯曲靠近会阴处。挺直腰背，调整呼吸，双手扶住弯曲的腿。
2.将左腿弯曲，放在右腿脚蹂之上。调整呼吸，让双手成智慧指放在两膝盖上。
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