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气质修炼-树式、摩天式

标签:树式 摩天式

发布时间:2014-10-23

作者: 瑜米之伽编辑

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       美丽的要素有哪些呢?面孔、身材、肤色、气质、内涵……通通具备,那是再好不过,不过大多数女人所具备的只是其中一些,不过,完全不必气馁,你可以通过后天的努力来弥补你的不足,从而一样可以成为一个各方面出众的美女。当上天赐给你优美的资质时,请你好好珍惜它,让我们来帮助你:而同时,我们也格外关心那些有着各种各样的天生或后天缺陷,却对美有着更为热切和执著追求的女性,让瑜伽来帮助你。

       你可以一点一点地改善,今天比昨天好,下个月比这个月好,这就是胜利。这种改善让你坦然接受美的喜悦,忽略不美的痛苦。下面教您两种瑜伽体式,相信学完之后,您会有意想不到的收获!

        树式
        贴心提示>>
       低血压者初次练习不宜超过30秒。

       动作步骤>>
       1、自然站立,脊背挺直,两手掌合十置于胸前。



      2、 弯曲右膝,将右侧小腿向上抬起,用右脚踩住左大腿腿根内侧,右脚脚趾朝下。右膝向外打开。


       3、吸气,双手自胸前向上举,至头部上方,两手保持合十。尽量向上延伸你的手臂,感受脊椎的伸展。保持自然呼吸,坚持30-40秒。

       4、呼气,依次放下双臂和右腿。换另一侧练习。

       功效展示>>
       可令你变得优雅、挺拔。


 
 
       摩天式
       贴心提示>>
       血压异常、踝关节受伤者不宜练习此式。
    
       动作步骤>>
       1、自然站立,脊背挺直,双臂自然垂落。



       2、吸气,双手自体前举过头顶,双臂加紧双耳,十指相交,掌心朝上。感觉双手向上无限延伸。


       3、吸气脚后跟离地,脚尖点地,腰背挺直,保持自然呼吸。

       4、呼气,脚后跟着地,双手回到体侧,恢复自然站姿。反复练习。

       功效展示>>
       找回信心满满的自己。






 


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