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风箱调息法

发布时间:2014-10-30

作者: 瑜米之伽编辑

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       风箱调息法(像拉风箱一样呼吸),是一种迅速而且激烈的呼吸方法,好像将肺部当成风箱一样来回拉动。当用鼻子快速吸气再呼出的时候,能够对心脏、颈部、头部等部位产生摩擦,进而将身体深处的污染源清扫出去,能起到净化的作用。除了胃、肝、肾以外,还能够清除堆积在体内的一切废物,特别是能够预防感冒。这种呼吸方法刚开始时的效果可能不明显,但是只要坚持练习,一定会取得惊人的效果。此外,此呼吸法还能够将脊椎内部堆积的黏液等障碍物清除掉,使人进入超意识状态。
 
      1、双膝跪地而坐,双手紧扣置于背后,颈部后仰,后脑勺尽力贴住背部,边呼气边向后拉小腹。
 
      2、用鼻子快而短地进行吸气,然后快速呼气,不断反复进行并且渐渐加快速度。初期可以练习1分钟左右,以后慢慢地增加到3分钟以上。


 
      Yoga Tip:此呼吸法的目的是让身体得到强化,因此练习时一定要快速、强烈,干万不要停。下面图片的姿势是专为初学者演示,此外鱼姿势、莲花盘姿势和单盘坐姿也可以用来练习此呼吸法。



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