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4步简单的瑜伽动作,让你high不停

发布时间:2014-06-12

作者: 瑜米之伽

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第一步:

1、站立在旁边,让肩膀保持彻底的放松,双臂和双手自然的下垂,身体直立,眼睛要记得看向前方。

第二步:

1、将右脚抬起,放在杆上,这个时候膝盖不要弯曲。

2、右手放在左边的腰部,要轻轻的。

3、注意正确的呼吸法,深深的吸口气,将你的左手缓缓的抬高,这时候我们一边缓缓的吐气,一边将你的身体向右侧弯曲,如果你的韧性比较好的话可以抓住脚趾哦!

第三步:

1、这个时候再将你的上半身往左上方慢慢的转向天花板,盯着天花板想象着你在看一道美丽的风景线。

2、保持这个动作停留30秒,深深的呼气深深的吐气。

第四步:

1、吸气,慢慢的将上半身还原到位置。

2、闭上眼睛,深深的呼气吐气一分钟。

其实锻炼身体就是这么简单,每天10-30分钟的时间就可以达到很好的效果哦!


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