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治疗便秘——旋转式

发布时间:2014-11-13

作者: 瑜米之伽编辑

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       治疗便秘
       电视中有很多治疗便秘的广告。这类广告这样多,也说明便秘患者非常多,并且治疗起来非常困难。其实,正是都市人快节奏的生活导致了便秘的发生。当今,地球上仍然有民族没有洗手间,他们选择在山林中自由地方便,但他们大部分并不受便秘的困扰。虽然说这与他们的饮食习惯及运动量有着密切的关系,但也与洗手间文化有着不可分割的联系。在便秘患者中,有相当一部分人只选择在自己家的洗手间方便。虽然我们不能建议大家随地大小便,但是,劝大家养成在有感觉时马上找洗手间解决的习惯,这是预防便秘最有效的一种方法。
 
       所谓便秘,是指堆积在大肠中的粪便干燥,不易排出。粪便为什么会停滞在大肠中?是由于在缺乏纤维、水分、运动等时,肠胃蠕动缓慢,粪便便会堆积在大肠内。一般情况下,粪便会堆积在肛门末端部分,非常干燥,只有非常用力,才能够将其排出体外。粪便之所以非常干燥,是由于粪便在长期的堆积过程中,水分慢慢消失了。
 
       便秘以后,大便内的毒素便会进入肠内的血管,从而使人体的血液变得十分浑浊,可能会引起各种疾病。因此,有人认为“便秘是所有疾病的根源”。
 
       为了远离便秘,建议大家多喝水,多吃富含纤维的食物,再练习一些有利于肠蠕动的瑜伽姿势。
 
       相比男性而言,女性更容易患便秘。分析其原因,是由于大部分女性更加感性,更容易感受到压力,并且女性的腰部比较虚弱。特别是那些天天坐在座位上一动不动的职场女性,大部分都忍受着便秘的折磨。这些女性的共同特点是,身体紧张度下降,腹部没有力量。如果腹部压力增加,腹部内将受到强烈推动,使肠积极进行蠕动,从而达到排泄的目的。


 
       旋转式
       旋转式,如字面所言,为转动胳膊的姿势。练习本姿势,能够使放松的腹部得到适当的收缩,从而达到维持肌肉柔韧性的目的。另外,此动作还可以强化各种内脏,使原本错位的器官恢复原位。通过练习旋转式,能增强腹部的压力,腹部血液的流动将变得十分顺畅,从而促进神经和荷尔蒙的活动,对于治疗便秘、头痛以及缓解疲劳的效果十分显著。
 
       请这样做
      1双腿张开同肩宽,双手手指交叉,反过来后向上伸过头顶,并不停地向上推。此时,目视手背。

 
      2呼气的同时,将上半身向左侧弯曲后向下。
 
      3上半身朝向正面,手指交又的双手接近地面时,再次进行吸气。
 
      4呼气,将上半身向右侧弯曲后向上。此过程中,胳膊与双腿不要弯曲。向另外一个方向,按照相同的动作要领进行练习,之后休息。





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