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治疗便秘——鸽子式

发布时间:2014-11-13

作者: 瑜米之伽编辑

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“kapota”本身为鸽子的意思,而“Rajakapotasana”为鸽子之王的意思。由于练习此姿势时,动作同挺起嗉囊的鸽子模样非常相似,因此得名。通过练习鸽子式,腹部可以得到强力拉伸,肋骨和腰部收缩,从而促进内脏的机能,对于内脏和骨盆的血液流通非常有益。另外,此姿势还能够去除肋骨处的赘肉。

请这样做
1、如照片所示,坐下,尽可能地将左腿向后伸。


 
2、用左手抓住左脚,呼气,将左脚抬起。保持此姿势,吸气,呼气的同时将左脚向身体一侧拉拽。另外一侧按照相同的动作要领进行练习,之后进行充分休息。




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