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瑜伽理疗:改善颈椎与耳部的锻炼方法!

发布时间:2014-11-14

作者: 瑜伽站长

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颈椎、耳部锻炼法(一)

其实,头部、脸部的气血都需通过咽喉,所以,如果想让头部和面部的气血足,咽喉、颈椎这些要道就必须通畅。

颈部的疾患,里边为三阴经所主,外面为三阳经所主。颈项为三阴三阳气脉过跷之处,其气流利,过而不留。如果气虚,会造成颈椎的压迫。

扭转颈部——缓解颈肩不适

  上下左右活动颈椎,是有效锻炼颈椎的方法。

  因为三阳经都走肩部,所以在锻炼颈椎之前,我们可先把肩部松开,我先介绍一个准备动作:身体站直或坐端正,先将两手轻搭肩上,然后两肘尖努力相靠,再使劲打开,使膏肓穴有挤压感,然后再轮转两臂数次。

  肩部松开后,我们就可开始抻拉颈椎。头先向左肩靠,再向右肩靠,接着再向前和向后。扭动时,尽量抻拉颈椎上的筋,低头时尽量低,抬头时尽量高。反复做七次,动作要缓慢,切不可用力过猛。年纪大的人如果抻拉颈椎有困难,可轻轻活动。

  前后左右活动颈椎,目的是抻拉连缀颈椎的筋脉,而不是在晃头。每天抽出十分钟做一下这个动作,不仅可缓解颈肩不适,还能防治颈椎病。


搓揉脖子——预防高血压

  搓、捏、掐、揉、按脖子两边的大筋,可缓解头痛,预防高血压。

  从经脉的角度来说,胆经送气血到头部,胃经送气血到面部,膀胱经送气血到人的背部和头的后部,如出现冲头痛、目似脱、项似拔等病症,都是膀胱经有病的表现。

  如果胆经、胃经、膀胱经等经脉不通畅的话(比如有血栓),我们就会感到头发木、发沉;如果经脉通畅但里面的营养物质偏少的话,血就上不来,头也会发麻或发晕。这时,人体就会调动肝经生发气血前来救急,于是就会出现高血压。

  明了理,就便于医治。这种情况下,我们首先要治疗和疏通的是胆经、胃经等病脉,而不是强压肝火。

  揉搓颈项两边可以放松颈项两边大筋的紧张度,对胆经、三焦经的通达都有好处。

心肾相交法——预防耳疾

  耳聋、耳鸣是现在的常见病症,该病在西医那里比较棘手。如果用激素重调元气的方法,对年轻力壮者而言比较有效,其突发病例可以治愈;可对于年纪大、元气虚的人就不尽然了,用激素治疗可能刚开始有效,但时间一久就无效了,甚至导致终身不治。

  首先,我们要弄清楚造成耳病的原因。人体一共有六条经脉与耳部相关:首先是督脉,督脉髓海不足,则脑转耳鸣,“耳者:宗脉之所聚也”;其次是三焦经,三焦经“从耳后入耳中,出走耳前”,三焦不通就会“耳聋浑浑淳淳”(耳鸣);然后是小肠经,小肠经“循颈上颊,至目锐眦,却入耳中”,小肠经受寒、心情焦虑都会引发耳部疾患,因为心与小肠相表里,心开窍于两耳;胆经“上抵头角,下耳后”,如果过度压抑或受寒也会造成耳鸣;再者,《内经》言,“肾开窍于两耳”,所以老年人的耳鸣、耳聋通常与肾气衰败有关。

  要想预防耳部疾患,首先要心情开朗,不要过分压抑或焦虑;其次要避开风寒;同时还要加强锻炼。

  锻炼的方法为“心肾相交法”,鸣天鼓、按摩听闻穴、手心搓脚心都属于“心肾相交法”。

  在日常生活中,我们还可以经常“提耳”、“摩耳”,即上下揉搓耳朵,直到发热为止,这也可以起到很好的养生效果。

 



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