发布时间:2015-02-10
作者: 瑜伽站长
一、难度系数:2.6 二、练习方法:
1、完成英雄式。
2、双手手指于胸前相交,伸直手臂过头,掌心翻转向上,保持这个姿势并做深长呼吸。 三、呼吸要点 均匀呼吸,手臂举起时吸气 四、意识控制 关注呼吸,感受两肩部位的紧张,两臂的伸展。 五、评判标准 臀部可坐在地面上,脚背完全贴地,两臂充分伸展。
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