瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-肩式

发布时间:2015-02-26

作者: 瑜伽站长

分享到:

一、难度系数:2.6
二、练习方法:

1、平卧 地上,双腿在膝处屈曲,两个脚后跟触臀部。

2、抬臀拱背,双脚平放地上,双手握住两踝,切勿移动双手或双肩的位置。身体由双脚,颈,双肩和双臂支持。动作保持住,用臀部肌肉收紧的力量保持身体的位置。呼吸自然稳定。
三、呼吸要点
动作停留时自然呼吸
四、意识控制
感受颈部甲状腺的刺激以及腹部的拉伸。
五、评判标准
身体抬到下巴可以触胸骨。大腿是否平行地面。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任