呼吸和情绪
       正确的呼吸与情绪和大脑状态有根本的联系，例如当我们受到惊吓时，会倒吸一口气并屏住呼吸，当我们感到疲劳和烦闷时,我们的呼吸会被拉得很长一一我们会打呵欠,如果我们感到生气或难过，呼吸就变得没有规律而且起伏很大，当我们感到紧张。担 心或焦虑时。呼吸就会变得很浅，并且非快即慢。
      由于呼吸和情绪是相互依赖的因此如果我们能控制呼吸，就有可能减少情绪的波动、产任何时候我们都能够选择均匀，平缓的深呼吸,你将很快发现在呼吸平缓、有规律的时候很难感到焦虑,当然，反而言之，当呼吸很急、很快、很不均匀时，你的情绪也很难平静下来。

正确的呼吸之道
    在瑜伽中，(除非特别指定方式)所有的呼吸都是通过鼻子来进行的,鼻子里的鼻毛能过滤空气中的尘埃，并使空气在进入肺之前变得更加温暖和湿润：如果空气通过嘴巴进入肺部，那么将把未经过滤的污染物直接带进肺里。
    在大多数瑜伽练习里。呼吸由一个健康的姿势开始，为了让横隔膜得到最大的锻炼，必须紧缩下腹部(让肚皮尽量贴近脊椎骨)让空气进入胸腔和上腹部，在肚脐和胸腔之间。
    1、在吸气时扩充上腹部和胸腔让前后胸腔都充满空气。
    2、在呼气时，放松胸腔和下腹部让废气流出去。运用腹部的肌肉帮助吐出废气.直到所有废气都吐出为止(腹部肌肉的收缩会导致横隔膜向上压迫。并压缩肺部，使肺部所有空气都被清除出去)。