1-4让你的头部保持中间位置，眼睛向上、下右，及对角线的方向看过去.嘴顺时针转动你的眼球三到四次，然后再逆时针重复这个动作。
 闭上眼睛把双手搓热后覆盖在眼睛上，睁开眼并保持两到三个呼吸的时间，让你的眼睛看着黑暗，并保持两到三个呼吸的时间，让你的眼睛适应黑暗，闭上眼睛，松开双手再睁开眼睛让它们慢慢地停在眼前的物体上、 脖子的热身动作，这些动作可以帮助你在练习瑜伽前，放松你的颈部，如果你的脖子受了伤或者你觉得不舒服，就不要做这些动作。