4、呼气结束后，用无名指从下方将左鼻翼按住，用左鼻孔剩余空隙用力吸气。

5、吸气结束后，用无名指按住左鼻孔，屏气。放松拇指，让拇指按住右鼻翼的一半，慢慢地呼气。

6、呼气结束后，拇指从下方按住右鼻翼的一部分，从右鼻孔余下的空间吸入空气。
*吸气结束后返回至步骤3。步骤3-6为一组【共2次呼吸)练习，进行5组练习(共10次呼吸】。
要点：
进行此练习时，吸气时应该发出“咻”的声音。