4、吸气的同时立起右脚的内侧，呼气时放下。左脚也进行同样的练习。
5、吸气的同时立起双脚的内侧，呼气时放下。
6、双脚分开，间距大约20厘米。吸气时立起右脚的外侧，呼气时放下。左脚也进行同样的练习。
7、吸气时立起双脚的外侧，呼气时放下。
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